でも素晴らしいものなので何とか伝えたい！

どうすれば…。

あ！そうだ。

歌にしよう！

と、いう事で心理学をテーマに歌を作ってみました。

素人が曲作りなどできないのでそこはAIにお任せして歌詞を自分で書きました。

ぜひ聞いてみてください。

とんでもないタイトルですが自分の好きな心理学の先生が言っていた印象に残った言葉でしたので…。

何かやろうと思ってもなぜか他の事をしてしまう。

動こうとしても動けない。

効率、タイパを求めて結局何も進まない。

いわゆる「面倒くさい」という状態です。

この面倒くさいはなぜ起こるのでしょうか。

脳科学的に説明しても話が難しく訳が分からないのでかいつまんでお話しようと思います。

なぜ面倒くさい気持ちが起こるのかはたくさんあるのですが、まずは以下のことが言えると思います。

• 自分が変わることを拒否している
• 過去に似たような経験をしたので同じことをしたくない
• 何をやってよいかわからない

●自分が変わることを拒否している

人は現状維持を好む生き物です。

むかーーしむかし、まだ狩りをしていたころ。

人間は群れをつくり集落として暮らしていました。

その時代においての「変化」と「好奇心」は死に直結する決断だったのです。

集落の周りに餌がなくなると移動をしなければなりません。

未開の土地へ移動するという事はそれだけ危険が伴うもの。本来はそこから動きたくないのです。

さらに好奇心があると「あれ？いま草むらが動いたな。なんだろう！？」と近づいたとたんに肉食動物に襲われたり、見たことのないキノコを食べてしまい亡くなってしまう事もあったでしょう。

まぁそういった尊い犠牲によって危険なものを避けたり学びが生まれたりもしたのですが…。

なので人は現状維持を良しとして、変化を「危険」ともとらえているのです。

そのDNAは現代にも受け継がれています。

現代では好奇心や変化は死に直結しなくなりました。

逆に変化しないと取り残されるという風潮もあったります。

ですがそれでもなお現状維持のDNAが働いているので面倒くさいという事にして現状維持をしてしまっているのです。

そして自分自身が変化を起こしてもし失敗した時、体や心が傷つかないように「面倒くさい」という気持ちを起こしやらないようにしてくれる防衛本能が働いているのも理由の一つです。

●過去に似たような経験をしたので同じことをしたくない

これは人によって変わってくるのですが、人生において過去の事を強く見る方、未来のことを過去の体験から導く人はこのような思いを持つ傾向にあるかもしれません。

似たようなことをやるときに過去の経験から考えて、同じやり方をやろうとします。

違うやり方は怖いのでやりません。

なので「あーやって、こーやって、とまた同じことをするのか…。」と考えてしまい同じことをするのが面倒になってしまします。

●何をやってよいかわからない

こちらも未来の想像がしにくい人に起きる傾向があります。

未来を具体的に考えることが苦手な人はざっくりと描いてしまい、なにをやったらいいかわからない状態になります。

その状態だと手さぐりになってしまい、たとえ何かに手を付けたとしてもすぐに「なんか違う…」と手放してしまう可能性が高くなります。

何かやろうとして他の事をしてしまうのも現状維持の気持ちがそうさせます。

他の事をすることにより優先順位を変えて「忙しいからできない状態」という現状維持する理由を作り出します。

人はやらない理由を作る天才なのです。

なのでもし面倒くさいと思ってもDNAに刻み込まれた気持ちですので「自分はいつも中途半端で何も出来ない…」などと思わなくても大丈夫です！

ですが！

そのDNAを言い訳に使ってほしくはありません。

理由が分かった今、たとえ面倒くさいと思ったり余計なことをしてしまったりしても

「あれ？なんで面倒くさいと思ったんだろう…？」

「なにが原因で前に進めないんだろう…？」

と具体的なことを考えるキッカケにしてください。

違うお話では面倒くさいをテーマにいろいろとお話していきたいと思います。

私も極度のめんどくさがり屋です。

まだまだ勉強中で面倒くさいと思う事もたくさんありますが、習慣化を身に着け実行できていることもあります。

今後はそのことにも触れてお話しできればと思います。

すろぅぷ

「Go ahead」も同じような意味合いですが、こちらは

会話において同時にしゃべり出しちゃった！どうぞどうぞ。

(⊃σ▂σ)⊃ﾄﾞｳｿﾞﾄﾞｳｿﾞ⊂(σ▂σ⊂)

という時に使います。

「After you」は行動においての『おさきにどうぞ』です。

結論としては何でも譲れ！

という事ではありません。

心に余裕を持ちましょう。

ということです。

心に余裕がある人は安定感、信頼感を得ることこができます。

どっしり構えているなぁ、といった感じです。

心に余裕が無い人はせっかち、いつもせわしない印象を与えてしまいます。

落ち着きがないなぁ、と思われます。

日々の行動、言動から『この人はこういう人だ』というレッテルが貼られていきます。

忙しい毎日です。

ですがその中でも自分のリラックスできる時間を作り出し、体と共に心を休めてください。

心の余裕が出来れば落ち着いて周りを見ることもできます。

率先して扉を開けて、おさきにどうぞが言える人。

とてもスマートに感じられますよね。

そんな人に惹かれるという話は少なくはありません。

その行動を見てこびをうっている、いやらしい奴とか思っている人には、そう思わせておけば良いだけです。

他人を下げて自分をあげるしかできない心に余裕のない人ですから。

さあ、行動に繋げていきましょう。

After you.

すろぅぷ

それでは、自分自身を褒めたことはありますか？

「自分を褒めるとかなくない？特に褒めることもしてないし」

と思われた方もいらっしゃるのではないかと思います。

では少し視点を変えてみましょう。

【あなたの体を褒めたことはありますか】

肉体美や健康面を褒めてもよいのですが、褒めるべきところは『身体機能』です。

私たちの体は誰に頼まれてもいないのに

呼吸をし、心臓を動かし、酸素を身体中に運び、食べ物を消化し栄養に変え、免疫細胞はウイルスなどをやっつけ、傷を治し…。

生きるという活動をしてくれています。

温かいものをその辺に置いておくと冷めていきます。

が、我々の体温は個人差はあれど36℃付近をキープしてくれています。

そんな体をいたわったことはあるでしょうか。

もしいたわったことがないのならば、是非この文章を読んだ後はいたわってあげてください。

寝る前でもよいです。

24時間365日生きるために働いてくれている細胞達をいたわってあげてください。

やり方は簡単です。

自分自身を両手で抱きしめてください。

そしてゆっくりと優しくさすってあげてください。

腕や足、体の色々なところをハグしてさする。

そして出来れば言葉に出して

「今日も頑張ったね。ありがとう」

「今日も長い距離歩いてくれたね、ありがとう。」

と言ってあげてください。

馬鹿らしいと思うかもしれません。

馬鹿らしい、意味が無いと思うためには、実践して効果を体験しなければ言えませんよね？

さぁ、是非今日から始めてみてください。

すろぅぷ

普段みなさんは呼吸をしていると思います。

というかしてないと困ったことになりますのでしていますね。

普段の呼吸は体が勝手にしてくれています。

周防　伊喜夫（すおう　いきお）

よし！今このタイミングで吸ってー…吐こう！！

なんて自分の意思で呼吸していたら生活なんて出来なくなってしまいますよね。

運動した時には血液に酸素を送るために呼吸が荒くなるなど、必要に応じてコントロールしてくれています。

あくびも無意識の呼吸です。

脳が温まって眠くなってしまったので起きようとして息を吸い込み脳を冷やそうとします。

お風呂に入った時の「あぁ～」も無意識の呼吸です。

体温と湯温の差が大きい場合、交感神経優位となって反射的に声が出ることで筋肉に力が入り、お湯の熱さによるストレスから体を守る作用があるとのこと。我慢すると体に悪いので、遠慮せずに出すのがオススメです。
もうひとつは比較的ぬるめのお湯に入ったときに出る、力の抜けた「あぁ～」や「ふぅ～」といった声。体温と湯温の差が小さい場合に、副交感神経優位となって緊張がほぐれ、心身のリラックスがもたらされるということです。

机の角で足の小指を打った時も無意識に呼吸をします。

すー！すー！と吸ったり吐いたりをしていると思います。

痛みを和らげるため体のこわばりや緊張を緩和するために呼吸をします。

このように呼吸は体の緊張と緩和、リラックスやストレスを受けた時、酸素が足りなくなったと感じた時など、必要に応じて大きく吸ったり吐いたりします。

ということは、意識して呼吸をすることで緊張を取り除いたりすることも出来るのです。

それが「深呼吸」です。

この呼吸方は心身をリラックス状態に導いてくれるとても大事な呼吸方ですので、ぜひ身につけてみてください。

やり方は以下の通りです。

• ①椅子に深く座り、姿勢を正す
• ②鼻から4秒吸い、口から8秒吐く

これだけです。

秒数は『ゆっくり呼吸しましょうね』の目安ですので気にしない方が良いです。

ゆっくりと吸ったり吐いたりを意識してください。

目を閉じてすると仮眠効果も得られます。

寝る前などにもオススメです。

瞑想やヨガなども呼吸法を取り入れていますのでオススメです。

ぜひふかーい呼吸をしてリラックスしてみてください。

そして普段勝手に呼吸をしてくれている体に感謝もしましょう。

「いつもありがとう」と言いながら体をさすってあげたり、自分で自分を抱きしめてあげたりしましょう。

さぁ、今日からあなたも呼吸マスターです。

すろぅぷ

もちろんしないに越したことはないのですが、電車の遅延やなにかしらの事情によって遅れてしまう事もあるでしょう。

そんなお相手にあなたならなんて言うでしょうか。

・この後の予定が狂っちゃうよ！

・私の事好きじゃないの？

・遅刻なんてありえない！

こんな事を言ってはいけません。

もちろん、今日のデートを楽しみにしていた。

楽しい一日を期待していたから出てしまう言葉なのでしょう。

ですが、いくらそんな思いがあったとしても、伝わるのは言葉に出した部分のみです。

エスパー並みの気持ちを汲み取れるお相手ならば深層心理を理解してくれるのかもしれませんが…。

お相手も遅刻してしまったことに対して申し訳なく思っているはずです。

一生懸命になるべく早く着こうとしてくれていたはずです。

行くことに集中して連絡もしなかったのかもしれません。

怒ってるかなー、と思って連絡を出来なかったのかもしれません。

そんなお相手になんて言えばいいか、自分の気持ちも込めた言い方は

●急いで来てくれたんだね、ありがとう。嬉しいよ。

でも連絡がなかったから事故にでもあったんじゃないかってすごく心配したんだ。

とか、

●今日一日を楽しみにしていたんだ、君が遅れてきたから悲しい気持ちになったんだ。

でもこうして来てくれて嬉しいよ。

頑張って急いでくれたんだね。

喉乾いてない？

一休みしようか。

お相手を労いましょう。

来てくれたことに感謝しましょう。

デートプランなんてどうにでもなります。

どんな一日をすごしたか、それも大事ですがやはり『誰と過ごしたか』これが一番大事なのではないでしょうか。

一期一会。

今日が最後の出会いという気持ちで一日を過ごす。

その想いがあれば口から出る言葉も変わってくると思います。

さぁ、今日も一期一会の気持ちで過ごしましょう。

すろぅぷ

皆さんは目と眉毛は連動しているか、してないか、どちらだと思いますか？

どういうことかと言うと、目を閉じた時に眉毛が動くか動かないか。です。

まずは実験をしてみましょう。

数本の指で軽く眉毛を触っていただいて(優しく触れる感じで)、軽く瞬きをしてみてください。

次は手はそのままに強めに目をつぶってみてください。

いかがでしょうか。

瞬きの時には眉毛は動かず、強く目を閉じた時には眉毛が目の動きに連動したとおもいます。

相手の瞬きの時、眉毛が動いていたならばそれは自らの意思で目を閉じているということ。

そうなると次のことが考えられます。

・疲れている

・眠い

・目の異常

ですので話の途中でもこういった瞬きをしたら「お疲れ様ですか？」と労ってあげましょう。

お相手から「どうして？」と聞かれた時には

「なんとなくそんなふうに見えたので」

くらいに濁して説明しましょう。

そうするともし本当に疲れていたなら

『この人はちゃんと自分のことを見てくれている人』

と思われるかもしれません。

まちがっても「いやぁ。瞬きのときに眉毛がさぁ…」など言ってはいけません。

次から警戒されてしまいますので。

もちろん癖や身体的なもので常に強い瞬きをする方もいらっしゃいます。

テクニックどうこうより、常日頃からお相手の気持ちに寄り添い、よく見て、労う。

それが大事だと思います。

あなたは「まばたき」と「またたき」の違いを知っていますでしょうか。

珍しく宿題形式で終わりにしたいと思います。

すろぅぷ

皆さんは「アンガーマネジメント」というものをご存知でしょうか。

文字通り「怒り」を「上手く運営する」

というものです。

ですが、うまく運営するなんてことできるのでしょうか。

私が推奨するのは「運営」するために「まずは分析」してみることをお勧めします。

アンガーマネジメントの方法は色々あるのですが、有名なものは

怒りの感情を感じたら5～6秒数えましょう。

とかだと思います。

…数えられるかいっ！ｗ

怒っている時に冷静になれているのならばそもそも怒らないですよね。

この秒数と言うのはただ数えるのではないのです。

怒りの前兆を感じ始めた時、なんで怒りを感じているのかを考えてみる。

怒りは「第2感情」とも言われています。

怒りの原因があって、それがあるから怒ってしまうのです。

それが悲しみなのか、期待なのか…人それぞれです。

それらを分析し、考えてみるから５～６秒と言われています。

勘違いされている方がいるかもしれませんが

怒ってもいいのです。

その代わりちゃんとあとで自分の感情を振り返れればそれで大丈夫です。

思い返すと怒りがぶり返してしまうときもありますが、それこそ振りかえっている時は冷静になれる可能性が大きいのでマネジメントしてみましょう。

自分はどんなときに怒りやすいのか。

それを分析していくことでとっさの怒りの時にも対応できていくと思います。

その場合相手に原因をもとめるのではなく、自分との対話をしてください。

怒りの感情は自分を傷つけないように出る防衛本能のひとつです。

そのいかりくん（仮名）と話し合ってみるのです。

そしてマネジメントするために分析をしてみましょう。

あなたはついかっとなってしまう時はありますか。

すろぅぷ